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养肝:远离3字,多吃4物,为健康加分
发表时间:2021-09-14



养肝:远离3字,多吃4物,为健康加分



肝脏,是人体非常重要器官之一,有着很强的代谢功能,帮助人体解毒,净化血液环境等。

肝脏是没有痛觉神经的,很多时候身体是感受不到的,但是我们可以通过“双手”上的变化,了解肝脏的好坏。

肝好不好,“手”先知道?

一:指甲变化

1、指甲易断

指甲质地坚硬,是肝血充足的表现,如果指甲开始逐渐变脆,容易劈裂,则表明肝血不足,筋失所养。

2、指甲竖线

正常人的指甲,表面光滑没有痕迹,如果指甲开始变粗糙并且出现增多,则表明肝阴肝血不足,可能是肝功能出现异常。尤其是经常熬夜或过度劳累的人之家,出现增多也是肝脏过度消耗的原因。

3、指甲发黄

如果杠精内有湿热,身体某部位就会发黄,比如指甲发黄,肝脏不好,舌苔和眼睛更容易出现黄疸,现象严重时面黄肌瘦,这种情况暗示你需要好好保养肝脏。

二:中指变化

大家在生活中,可以伸出双手观察中指,尤其是中指的指尖。如果中指的指尖变细,并且指缝间有缝隙,是肝气不足所致。

情况严重者还会出现脂肪肝,并且伴随有浮肿现象,当出现这种症状时,最好及时就医检查肝功能,否则会导致身体病变越来越严重。

三:手掌变化

肝脏功能受损或是有肝病的人,观察自己的手掌,会发现大拇指和小拇指之间的皮肤呈现红色斑点或斑块状。

用手指按压时,颜色变成苍白,松开手指立即恢复到原来颜色,这种情况是典型肝脏受损被称为“肝掌”。

肝脏不好,手上一般会发出警告信号,一旦察觉就要及时就医,不要拖着日常保养肝脏,更应该养成好习惯。

养肝:远离3字,多吃4物,为健康加分

远离3字

第一字:酒

不论是小酌还是好饮,都容易损伤肝脏健康,喝进人体的酒精90%以上,通过肝脏分解代谢。

不论是酒精还是酒精的代谢产物,都会对肝脏造成一定毒害,长期喝酒很容易诱发脂肪肝,酒精肝肝硬化,同样会加速肝癌发生。

建议想要养护肝脏的人,一定要控制酒精类饮品摄入可以以茶代酒,更有助减轻对身体损伤强健体魄。

第二字:熬

长期熬夜,睡眠不足,是导致肝脏病变,重要因素之一,肝藏血,人卧血归于肝肝脏,在休息时,可以进行自我修复。

长时间熬夜,不仅会导致肝血不足,还会影响肝脏功能自我修复,更容易诱发各类肝病,一定要保证良好休息。

第三字:气

不良情绪,更容易导致肝脏功能异常,生气时,人体会分泌儿茶酚胺,作用于中枢神经系统,使脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内毒素相应增多。

长时间情绪抑郁,得不到疏导,会引起“肝气郁结”,危害生命健康。想要肝脏健康,尽量少生气,尤其是不要生闷气。

多吃4物

1、油菜

油菜是常吃的,蔬菜不仅味道鲜美,而且羊肝排毒效果非常理想,油菜入肝经具有解毒消肿作用,想要排肝毒,不妨多吃油菜,更有助强健体魄。

2、芥菜

芥菜是一种长在餐桌上出现的蔬菜,但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一,其中还有不少B族维生素,维生素A、维生素C,维生素D等,营养非常丰富。

3、绿花椰菜

绿花椰菜,含有萝卜硫素,能够护肝,提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢,肝脏起到非常重要的作用,萝卜硫素帮助肝脏提升解毒作用,加速体内累积的毒素排出。

4、蒲公英

蒲公英入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,另外,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。

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