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肠道健康与长寿有什么关系?
发表时间:2021-09-13




肠道健康与长寿有什么关系?


长寿是很多人都想要达到的终极目标,但是又是很多人不能说的痛处,毕竟现在百分百健康的人也不是很多了,这是因为生活节奏的加快,时代在变化,随着变化而来的生活方式也会发生一些变化,有利有弊,而从健康的角度来说,还是弊端多一些,比如无法保证睡眠,无法得到充分的休息,无法经常在家就餐等等,而这些生活方式的改变,也会带来身体的问题,这些问题也会大大影响人的寿命,比如今天的主角肠道的健康,那么肠道健康与长寿有什么关系?为什么说养生先养肠?做到这5点,肠道一路畅通,更长寿!

肠道健康与长寿有什么关系?

肠道健康,其实是很多人的难言之隐,毕竟谁也不会把便秘或者便血挂在嘴边上来说,但是确实有很多人正在遭受肠道问题的折磨,肠道健康不仅仅是肠道本身的问题,他对于身体都有很重要的影响,如果肠道不健康,首先会影响到的就是肝脏的健康,因为肠道中产生的毒素会被重新吸收入血,然后进入到肝脏进行解毒,那么这就会给肝脏带来问题,比如肝火旺盛,而肠道与肝脏都是人体最沉默的器官,通常如果不是出现严重的问题,症状都不是很明显,而疾病本身就是长寿的大敌。另外就是人体会处于亚健康的状态,免疫力会低下,比较容易生病,而疾病会降低人体的体质,甚至威胁人的生命,自然想要长寿也是不可能的了。

为什么说养生先养肠?

那么为什么说,养生要先养肠道呢?前面我们已经提到了,肠道建卡个如果出现问题,是会引发很多疾病的,以及会降低人体的免疫力,引发各种各样的问题,除此以外,肠道健康还承担着人体的吸收与排泄废物的大任,如果肠道出现问题,那么人体吸收营养素就会受限,这就会造成营养不良,营养不良也是很多疾病的开始,比如贫血,脂肪肝,免疫力下降,骨质疏松以及各种营养素的缺乏症,甚至是神经系统的疾病。而如果排泄废物出问题,这些废物会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质,重新吸收入血攻击机体的细胞和组织,增加心脑血管疾病的风险,以及使身体变成易病的体质,还容易衰老,所以从健康的角度来说,养生,一定要先养肠,保证营养素的吸收和废物的排泄正常。

做到这5点,肠道一路畅通,更长寿!

对于肠道的健康,其实影响因素还是比较多的,调整起来有利有弊,任何一种都能起到很好的调整作用,但是如果不改变这些不良的习惯,会使最终的效果受限,不过做到以下5点,基本上可以肠道一路畅通了,但是要坚持才可以:

1.多吃蔬菜,蔬菜最好保证每天500g,种类越多越好,相差越远越好,尤其是绿叶蔬菜占一半以上,这样可以获取丰富的膳食纤维,起到润肠通便的作用,同时对于保护心脑血管健康,控制体重也有很好的效果。

2.足量饮水,每天要保证1500-1700ml,并且注意饮水最好食温开水或者是淡茶水,这样能保证肠道的健康。对于肠道来说,单纯的有膳食纤维还不够,水分也要充足才可以,在肠道中有充足的水分,分辨才不会秘结造成干便。

3.保持良好的情绪,情绪现在越来越多的被提及,情绪不仅仅会降低免疫力,还会造成肠胃痉挛,胃溃疡等问题,还会引发便秘,肠动力不足等等,除了平时要保持一个稳定的良好的情绪外,尤其是在排便的过程中,一定要回想一些开心的事情,以确保顺畅的排便。

4.腹式呼吸或揉腹,这两点可以说是最利于肠道健康的,不仅肠道健康,对于身体的养生保健,也有很好的促进的作用,每天进行5~10分钟的腹式呼吸,或者早晚顺时针和逆时针分别50次的揉腹,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能起到刺激肠道深层堆积的垃圾排出,以促进肠道更加通畅的效果。

5.适量的运动,运动众所周知,可以帮助预防便秘,促进肠道健康,不仅如此,还能提升体质,增强机体的抗病能力,改善情绪的作用,对于肠道的健康,以及长寿都有非常积极的促进作用,每天最好不少于1小时。

另外要想更加健康长寿,还要注意改掉一些不良的习惯,比如戒烟限酒,少吃油炸类的食物/烟熏腌制的食物/烧烤动物肥肉等,还要戒掉高糖类的食物,养成均衡,多样的膳食习惯

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