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4种早餐很受喜爱,但要注意健康
发表时间:2021-06-10



4种早餐很受喜爱,但要注意健康


早饭如今已被很多人慢慢忽略掉,尤其对于当代年轻人来说,他们习惯了白天睡懒觉晚上熬夜嗨皮的日常,早上宁愿多睡几分钟也不会去吃早餐。
尤其是有些人起得晚了,早饭直接性忽略,有些人起得早了,也懒得去吃早饭,也有的人是选择直接不吃早饭,家里的家长也总会唠唠叨叨说不吃早饭伤胃,对身体也不好,但有些大学生还是不以为然,不往心里去……
都说早饭要吃好,如果早饭吃得很敷衍,不仅对身体没有好处,还会影响我们的健康,因此早餐不仅要吃得对,吃的好,吃得饱,也要选择最适合自己的、健康的食物。
早餐要吃好,更要吃对,4种早餐很受大家喜爱,但要注意健康问题
01隔夜饭
很多家庭一般晚饭都是比较丰盛的,下午到晚上的时间一般比较充足,所以有足够的时间准备晚饭,丰盛的晚饭,有时候会吃不完,有的爸爸妈妈会心疼剩下的饭菜,他们就会等到第二天早上热热当早饭吃。
虽然和晚上的时间相比,早上的时间很紧张,为了节省时间就吃隔夜的剩饭,但是吃隔夜饭是不好的,因为剩菜剩饭放久了会产生一些对身体有害的物质,也会滋生细菌,味道以及口感也会大大下降,也会对我们的身体产生不好的影响。
02油条
油条和豆浆一般是早餐的标配,但油条属于油炸食品,高热量的食物吃多了会造成体内脂肪和热量超标,对自身的健康也是一种负担,肠胃消化不良也会引起身体的一些其它疾病。
油条制作方法简单易懂,因此油条一类油炸小摊格外多,有些摊主为了能多赚取点利润,反复用油进行炸油条,油条小摊的卫生令人担忧害怕,所以说早饭尽量少吃、不吃油条,可将油条换成蒸包,蒸包配豆浆也是一种不错的选择,健康又卫生。
03牛奶、面包
家庭中早饭吃面包喝牛奶还是少数的,牛奶配面包一般都是上班族,学生族一类为了节省时间而选择这两类搭配早餐,虽然说很方便但是却不健康。
尤其是面包,有的一些面包为了使其口感更加丰富,会添加大量糖分和食品添加剂,如果早饭经常吃面包的话会使自身血糖升高,增加疾病发生的概率,不仅营养跟不上,而且对身体也会造成不好的影响。
04溏心蛋
鸡蛋的营养价值非常的丰富,含有丰富的蛋白质,每天早上吃一个煮熟的鸡蛋,对人体的健康是非常有好处的。
溏心蛋通常是指未完全煮熟的鸡蛋,这种鸡蛋中还含有一定的沙门氏菌,食用后可能会引起腹痛、腹泻、高热以及全身疼痛等症状,严重时还可能会出现局部肠道溃疡甚至坏死。
写在最后
对于现在的学生来说,早饭去超市随便买一包零食,对付对付早饭就过去了,零食被很多人都称之为“垃圾食品”,零食中所含的添加剂应有尽有,卡路里也是极高的,含有大量的热量,零食薯片、干脆面这些都比较干。
零食中所含营养物质极低,水分也极低,仅会给人一种饱腹感,如果不注意经常以零食作为早餐的话,不仅不健康还没有营养。所以说零食代替早饭是极其不可取的。
 
结语:早餐是非常重要的一顿饭,我们要认真对待,以上4种食物尽量少吃,最好早饭不吃以上食物,无论在忙要记得吃早饭,选择健康的食材,补充自身营养。

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