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抑郁症是自身能量不足
发表时间:2020-10-17

抑郁症是自身能量不足

根据能量守恒定律来看,每一种能量都不会凭空产生,也不会凭空消失。它只会从一种形式转变为另一种形式,在这个过程中,一般来看总能量是不会变化,而变化的只是形式而已。

现代医学里常说的抑郁症,从中医的角度看来,很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了

这个道理很容易理解,比如你是很好的一个人,让你不吃不喝几天,你一样没有精气神。

我们的心理也是一个能量场,积极阳光,自信自律,乐观豁达带来正能量,悲观绝望,焦虑忧愁,绝望恐惧带来负能量。

可能讲到这里还有人不太明白,那我给大家举一个很好理解的例子,比如当电脑内存够用,程序也不那么冲突的时候,可以运行那些高版本的程序;当内存不够的时候,那些高版本程序,不要说运转了,下载都不能,只能运行低版本的。

所以,当一个人能量很低的时候,他的身体状态会很低,他的内心状态、意识状态也会很低。

抑郁症的朋友之所以能量过低,是因为长期不良的生活方式与思维方式。在消耗自身能量的过程中,抑郁情绪只是我们心理和身体发出的求救信号,从另一方面来说,抑郁症有时候也是保护你,让你调整注意休息的信号

要知道我们的情绪是需要发泄的,就像心理学认为“攻击性”是我们的本能一样,如果我们不去正确发泄的话,这些能量就会撤回自身攻击自己,这就是内耗,内耗就是自己在耗自己的能量,当能量耗到一定地步,就是抑郁症。

既然能量是守恒的,那么我们千万不能让这些东西全部压抑在自己的内心,而是要通过一些健康的方式释放出来。

那么有什么办法可以帮助我们增加自身的能量呢?我这里归纳了三个自救方法,希望可以帮助到你:

有氧运动

清晰的大脑成像技术让人们发现,某些抑郁症患者的大脑的确出现了问题,不但灰质发生了生理性的萎缩,高含量水平的压力激素、皮质醇还毁坏了海马体的神经元。

运动刚好是这一新发现的解决对策,因为很早人们就发现运动催生的脑源性神经营养因子(BDNF, brain derived neurotrophic factor)可以保护海马体等区域的神经元免受皮质醇的干扰,让神经元恢复自然的放电状态,打通大脑连接障碍点。

而且运动还会帮助大脑分泌多巴胺,这是一种让我们可以产生快乐的物质。

运动能提升阳气,而人的衰老就是阳气的衰减开始的,动则生阳,运动能打通静脉,调畅气血。抑郁症则是阳气不足,关闭自己和外界的连接通道,包括身体和心理,而运动就是人体重新建立和外界连接有效方式。

积极正面思考

认知心理学认为,决定情绪的并非是事件本身导致的,而是人脑对这件事的加工导致,通俗地说,影响我们的并不是这个世界,而是我们看待世界的认知。

心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论——合理情绪疗法

诱发事件——情绪产生的间接作用【A】

个体对此产生的信念——情绪产生的直接原因【B】

诱发事件产生的情绪结果【C】

上述例子中一个人着急上班赶车,结果车次还是误了,这件事不能改变,但是人们对这件事的态度会出现各种类型,如果我们对待这件事看法是积极的,那么情绪就会好,如果看待这件事的态度是消极的就会差。

对此他认为,“人不是为事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着”。

也就是一个人产生糟糕情绪是因为它出现了不合理糟糕的认知,只要我们能够正面思考,甚至改善自己看待世界的看法,那么我们的情绪就会变好很多。

多去和大自然接触

我们来自自然,而归于自然,能量来自自然,抑郁症的朋友,多到美丽自然的地方走走,暂时远离那些喧嚣吵闹的环境,多晒晒阳光。

当暴露在强光下时,血清素水平会升高,这是夏季情绪高涨的主要原因。

这种激素是当今功效最强的抗抑郁药的基础,这类抗抑郁药被称为选择性血清素再吸收抑制剂(SSRI)。

这些药物通过帮助自然产生的血清素在血液中停留更长时间,来维持较高水平的情绪和能量。

所以经常和大自然接触的人情绪自然也会乐观阳光,这是毋庸置疑的。

以上这些就是我帮助你整理走出抑郁的一些实用自救方法,希望对你有所帮助。

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