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在八月份养生应该吃什么
发表时间:2020-08-01 08:47

在八月份养生应该吃什么



大家听说过七月流火这个成语吗,很多人都将其误认为是天气十分炎热,其实这是一种误解。这里的七月,并不是指的我们通常认为的七月,而是农历的七月,其实也就是八月份,这个时候气温已经有转凉的趋势。所以实际上到了八月份天气虽然炎热,相比较七月份来说,已经稍微好一些了。
 
八月份气候特点:
 
八月是夏末秋初的时候,也就是夏天即将结束、秋天将要来临的时候,从二十四节气来说,包含有“立秋”和“处暑”两个节气。
 
“立秋”预示着肃杀的秋天就要到了。这个时候天气逐渐转为早晚较凉,白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时,伏天还没到尽头,暑气尚未消失。中医认为“立秋”也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
 
“处暑”则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在“三伏”天,所以天气仍很热,人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液,小便黄,大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外,因此,老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。
 
八月份吃什么好:
 
八月份是人体阳气渐消、阴气开始上涨的时候,而且这个时候仍然有暑气的余热,所以八月份的饮食最好是多吃能够去余暑的食物。具体的主要有以下几种:
 
肉类:黄鱼、干贝、海带、海蜇
 
水果:苹果、菠萝蜜、石榴、桃、火龙果、李子、葡萄、哈密瓜、菠萝、枇杷
 
蔬菜:萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白、南瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、海带
 
其他:豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻、银耳、百合、豆类、奶类
 
八月份食谱推荐:
 
1、百合莲子汤
 
材料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克
 
做法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。
 
功效:安神养心,健脾和胃。
 
2、冬瓜海带汤
 
材料:海带、冬瓜适量
 
做法:将海带洗净切片,冬瓜去皮切片,两者一起煮汤,加调味调味即可。
 
功效:清热消暑、利水消肿。
 
3、茭白炒肉丝
 
材料:茭白、猪肉适量
 
做法:将茭白和猪肉分别洗净,切丝,先将猪肉煸炒至变色后,倒入茭白一起煸炒,加调味料即可。
 
功效:消暑、清热。
 
八月份怎么样养生:
 
养生原则:防暑降温。
 
养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
 
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。
 
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。
 
八月份饮食注意事项:
 
1、少吃油腻的肉食,多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
 
2、少吃葱、姜等辛味食品。
 
3、这时候人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当,可发生腹泻。特别是婴幼儿,是腹泻易发生人群,所以在饮食上一定要注意。
 
好啦,今天的分享就到这里,我们下次再见~

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