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记住2个忠告,血管被“洗”得很干净
发表时间:2020-05-22 10:34

记住2个忠告,血管被“洗”得很干净



高血脂是人们口中“富贵病”的其中一种,而随着经济的发展、生活水平的提高,高血脂已不再是老年人的专利,如今很多年轻人也有高血脂的问题。
 
很多年轻人在体检中被查出高血脂时不以为意,认为“不就是血脂高了点,也没哪里不舒服”,事实上,高血脂一旦控制不当,也会对身体造成不小的危害。
 
 
高血脂的可怕之处,你知道吗?
 
高血脂会引发中风。引发脑中风的因素有很多,比如高血脂、高血压、高血糖等。这三高给人的健康影响很大,又是很多老年人难以避免的。面对这些慢性疾病时一定要多加注意,而高血脂患者容易发生动脉硬化,继而引起脑血栓,脑梗塞,冠心病等等并发症,这大大提高了脑中风的机率。
 
高血脂会引发猝死。高血脂是导致猝死的原发疾病之一,当人们血浆中的血脂过高时,会导致血管壁上形成斑块、血栓。人体内含有血栓过多时,极容易出现冠状动脉的情况,挡住血液通行。这样的情况就会导致心脏缺血,从而引发猝死。
 
送你3个降血脂方法
 
不要小看高血脂这种慢性疾病,这种病分分钟影响你的一生。身体健康才是革命的本钱,那么高血脂患者在日常生活中需要注意什么呢?
 
 
第一、尽量戒烟酒。
 
人们大量饮酒不仅损害肝脏,而且酒精热量较高,大量摄入也会引起肥胖、血脂升高。而抽烟的人其血清中总胆固醇及三酰甘油水平升高。总的来说,抽烟喝酒对心血管疾病危害极大,为了防治高脂血症、冠心病与动脉粥样硬化,经常抽烟喝酒的人,应该尽快地戒掉吸烟的坏习惯。
 
第二、控制自己的体重。
 
一般来说,肥胖的人平常饮食几乎是摄取高脂高糖高胆固醇的食物为主,因此肥胖者的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于非肥胖者。据调查数据表明,十个肥胖的人有一大半人是有血脂高的问题,也就是说肥胖的人更容易患上高血脂。因此人们在日常生活中要控制一下自己的体重。
 
第三、适当进行锻炼。
 
运动锻炼有益于身体健康,而对于高血脂患者来说,适当进行锻炼既可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,又可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平、升高HDL胆固醇水平。
 
 
除了要注意以上3点,人们还要注意饮食上的调理,要了解什么样的饮食方法是高血脂患者应该拥有的。那么,对于高血脂患者来说在饮食上要怎么安排呢?
 
多吃蔬菜和水果。高血脂患者在日常生活中可以多吃一些蔬菜和水果,这主要是因为蔬菜和水果富含膳食纤维,这可以帮助人们减少胆固醇的吸收,有降低血脂的作用。
 
要清淡。高血脂患者在平常做菜时要尽量少放油,甚至可以直接采用蒸煮或者凉拌的方法烹饪。这样就可以有效的降低身体摄入脂肪,对于胆固醇的减少有着较大的帮助。
 
综上所述,高血脂对人们影响很大,在日常生活中一定要重视高血脂,不能放任其不管!最后,希望大家身体健康,远离高血脂!
 
参考资料:
 
高凡易.“隐形杀手”高血脂症[J].人人健康,2018
 
高血脂饮食建议[J].中国粮食经济,2016(12)

文明播报

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