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开灯睡觉,对身体健康有哪些危害
发表时间:2020-05-18 10:28

开灯睡觉,对身体健康有哪些危害

很多小孩子晚上比较怕黑,喜欢开着灯睡,还有一些人在睡觉时开着床头灯玩手机,玩着玩着睡着了,灯忘了关,就会开一整夜。但是营养师告诉大家,睡觉的时候开灯,可能会影响到身体健康。
 
 
首先,灯光会抑制我们的褪黑素分泌,而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环,具有镇静、助眠的作用,所以如果长时间开着灯,不仅会影响我们的睡眠状况,还会伤害我们的内分泌代谢。对于一些怕黑的儿童来说,伴随着灯光睡觉,甚至可能会影响到身体发育,导致生长出现异常。
 
其次,研究发现,入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的,甚至也较易患恶性肿瘤,这也与褪黑素被抑制分泌有关,褪黑素不仅会影响我们的睡眠状态,也会大大影响我们的免疫系统,免疫力低下的情况下,机体自然会更容易受到疾病的侵袭。
 
 
另外,开着灯睡觉会产生光压力,长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁,虽然睡着了,但困难没有进入深睡眠状态,这样即便睡眠时间充足,睡眠质量也会拖后腿,从而加重我们的疲劳感,甚至引起失眠和神经衰弱。
 
所以说,要想身体得到良好的休息,需要在睡觉时保持暗光环境,有些昼夜颠倒的朋友在适应白天睡觉时,采用制造暗光环境的方法来提高睡眠质量也是十分有效的。
 
 
除此之外,睡眠时环境的噪音也是影响睡眠的一个重要方面,如果你在睡觉时环境噪音很大,会潜移默化地影响你的睡眠质量,让你对噪声越来越敏感,从而会进一步的影响到你的心血管,导致你的睡眠质量越来越差。
 
最后,睡前最好不要喝太多水,吃太多东西,因为肠胃的消化需要时间,如果你在睡前两个小时以内还在吃东西,肠胃在睡觉时还在进行消化,导致大脑也会处在一个比较兴奋的状态,从而影响到我们的睡眠。
 
 
而睡前大量喝水的危害一方面在于半夜容易产生尿感,影响我们的睡眠质量,另一方面在于第二天会容易出现水肿的问题,对精神状态也有影响,所以建议大家睡前少喝水尽量不要吃不太多东西。
 
各位朋友,你晚上有经常开灯睡觉的习惯吗?不妨在下方评论中留言,说说你的看法。

文明播报

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