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女人孕晚期睡不着觉,不是睡姿不对
发表时间:2020-03-25 10:34

女人孕晚期睡不着觉,不是睡姿不对

昨天临睡前,我的手机突然响了,原来是朋友的电话。朋友打电话告诉我,自从到了孕晚期,她就整宿整宿地睡不着觉,每天顶着“熊猫眼”,做什么都没有力气,吃什么都没滋没味,太煎熬了。她听人说,女人到了孕晚期必须要左侧卧睡,而她却习惯右侧卧睡,是不是由于她睡姿不对,才造成了失眠?

我告诉朋友,虽然理论上讲女人到了孕晚期,左侧卧睡有助于胎儿的血液补给,对孕妈妈也有好处。但是,其实孕妈妈根本不必纠结左侧卧睡还是右侧卧睡,孕妈妈睡觉怎么舒服怎么来。睡姿不是影响睡眠的决定性因素。女人孕晚期睡不着觉,可能不是睡姿不对,多半是以下原因造成的:

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女人到了孕晚期,临近分娩,压力大、情绪紧张,可能导致失眠

到了孕晚期,女人离分娩的日子越来越近,更容易胡思乱想,使得情绪紧张、不稳定,就非常容易失眠。像很多女人越到孕晚期,越担心羊水破了,胎儿早产;睡觉的姿势不当,影响胎儿发育;害怕生产的时候太疼等等。其实,女人到了孕晚期,应该学着放松心情、调节情绪,不要给自己太多的精神压力。

如果总是容易胡思乱想,可以考虑给自己找一些事情做,出门活动活动,找家人朋友聊聊天,自己一个人的时候,可以听听歌、看看书、追追剧,不要让大脑和身体闲着,对提高睡眠质量,很有好处。

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女人到了孕晚期,没有一个好的睡眠环境,导致睡眠质量下降

女人到了孕晚期,孕肚增大比较快,对身体的其他器官会造成压迫,容易感到不舒服。如果没有一个好的睡眠环境,女人在身体不舒服的情况下,往往难以入睡,即便睡着了也容易惊醒。所以,如果女人孕晚期有失眠的情况,可以考虑是不是睡眠环境不够好,比如周围环境嘈杂、有异味,屋子里避光不太好等等。若是女人到了孕晚期,没有一个好的睡眠环境,可以跟家里人商量一下,帮忙营造一个好的睡眠环境,失眠的问题应该能够得到改善。

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女人到了孕晚期,进食不讲究,肠胃不舒服,导致失眠

女人到了孕晚期,食欲会变好,再加上胎儿处于快速发育的阶段。所以,女人进食会更多,不太能够控制饮食,结果导致出现消化不良等症状,出现失眠。女人到了孕晚期,饮食方面要特别注意。记住不要吃太多辛辣、刺激的食物,也要少食用油炸食品,防止给肠胃带来太多负担,影响睡眠质量。

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