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健康饮食很重要,多吃下面几种水果
发表时间:2019-11-08

健康饮食很重要,多吃下面几种水果

相信很多人都有过便秘的经历,那是一种无法对他人启齿的尴尬,便秘不仅会导致让身体里的毒素堆积,无法排出体外,同时影响食欲,现代人的便秘和他们的生活习惯有很大的联系,今天针对现代人的快生活习惯,小编给出了一些简单方便的小窍门,水果通便,那么
 
通便的水果
 
有哪些呢?
 
通便的水果
 
一、苹果
 
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
 
二、猕猴桃
 
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
 
三、柑橘
 
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
 
四、梨
 
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
 
五、柚子
 
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。
 
六、草莓
 
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
 
七、菠萝
 
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重
 
其实小编很有感触,因为小编自己也属于那一类,快节奏生活的现代人,无论怎样忙碌,小编自己总会在一周的某两天进行适量的运动,或者去散步时,在家附近的超市买一些水果,没有目的性的吃水果,但是多吃水果总是好的,所以无意间就预防了很多的疾病,关于通便的水果小编就介绍到这里了,希望能过帮助到您。

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