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血糖上升时,身体这三个部位会“报警”
发表时间:2019-11-07

血糖上升时,身体这三个部位会“报警”

每一个人都希望自己身体的各项指标都能达到标准,血糖、血压、血脂都能在正常范围内。可是,总有那么一群人,在不良生活习惯的影响下,血糖出现了持续性的上升。当血糖出现上升时,我们的身体不会无动于衷,会出现显著的反应,向身体发出报警信号。一旦了解到自己的血糖已然失控了,我们首先要做的就是积极控制住血糖了。
 
血糖上升,当心三个部位发出“报警”:
 
眼睛,视物模糊
 
现在的年轻人,视力的确呈现着逐渐下降的趋势,越来越多的人戴上了近视眼镜,去做了矫正手术。
 
就算现在还没有近视的人,也因为频繁的接触电子产品,看手机、打游戏,眼睛时常干涩、瘙痒、疲劳。
 
对于一部分糖尿病人来说,血糖的升高或许在一定程度上会伤害到眼睛的健康,引起眼部问题频发。
 
程度比较轻的是视物模糊、眼睑发炎、视力下降,情况严重的话就是白内障、失明了。
 
手上,长起疱疹
 
大多数人在发现手上长起了水泡样的疱疹后,都会下意识的以为自己是得了某种皮肤病了。
 
其实体内血糖过高,葡萄糖含量过多就会破坏皮肤的健康,引起皮肤出现各种不适。
 
有时候,仅仅是感觉到皮肤产生了瘙痒感,但更多时候,手上某处皮肤会出现明显的疱疹颗粒。
 
脚部,麻木
 
脚部,是距离我们的心脏最遥远的*部位,正常情况下,血液和营养很难及时运输到这里。
 
如果体内血糖又出现了持续性的升高,脚部是极难获取充分的营养的。
 
一旦脚上的神经和肌肉因此受到损伤,出现萎缩,将很容易发生麻木的情况。
 
所以,要警惕脚部时常麻木、无知觉是不是血糖失控导致的,以便于随时控制血糖。
 
为了稳定血糖,这四点需保证:
 
一,保持膳食平衡
 
一些人为了控制血糖,在饮食方面会比较偏激的调整为只吃素食,他们认为这样的话,血糖就能得到合理的控制了。
 
但其实单纯的素食,如果长期坚持下来,对于血糖的伤害可能只高不低。
 
原因就出在素食主义者,会缺乏多种营养素,以至于身体缺乏营养,代谢变慢、抵抗力变差。
 
在饮食中,还是应该以“膳食平衡”为主要原则,保持清淡的饮食,补充足够的营养,才能利于血糖平衡。
 
二,喝大量的水
 
对于血糖高的人来说,喝大量的水,使得排尿量增加,糖分通过尿液流出体外,高血糖情况自然得到改善。
 
所以在喝水这件事上,一定不能等到口渴的时候才去喝,对身体健康来说是极其不利的。因为身体已经严重缺水了,此时就算立刻喝水,效果也不佳。
 
除了喝水以外,还要常喝茶,由青钱柳叶、葛根、桑叶、玉米须、金花茶、辣木叶制成一种青钱柳南山茶。
 
当每天不想喝水的时候,就用青钱柳南山茶作为替代,保证一天之中喝大量的水,以便于血糖更健康。
 
三,为脚保暖
 
天冷的时候,身体各个部位都可能会因为保暖不善而受寒,一旦脚部受寒,引发的后果可不简单。
 
尤其应该注意给脚部保暖的就是糖尿病人了,因为若是脚部受寒刺激,可能会引发血液循环不畅,以至于造成神经受损。
 
糖尿病足是比较容易发生的糖尿病并发症,所以,给脚部及时做好保暖,就成为了一件不得不做的事情了。
 
平时要穿宽松、暖和、舒适的袜子,睡前经常用热水泡脚,如果脚上有任何传染病,或者是细菌感染,都要抓紧时间治疗。
 
四,按时按量用药
 
血糖一旦有所升高,人们多半会病急乱投医,因为没有一个人愿意成为糖尿病患者。
 
只是迫切的追求血糖的降低,相信各种偏方、广告的人,血糖可能会不降反升的。
 
只有按照医嘱,按时按量的服用降血糖药物,同时,在饮食、生活中做出一定的改变,才能真正达到控制血糖的目标。
 
血糖偏高的人,最好保持一动和一静:
 
一动:做有氧的运动
 
通过做运动来改善血糖,是一种再好不过的方式了,除此之外还能起到一定的锻炼身体的作用。
 
最适合高血糖人群的运动方式,自然就是有氧运动一类了,不但运动时间长,而且运动强度适中。
 
通过安排合理的有氧运动,把储存在我们肌肉中的糖元消耗了,血液中的多糖会顺理成章的转化为糖元,以补充肌肉中消耗掉的。
 
这样一来,血糖浓度降低是必然的,同时也要注意,有氧运动的选择要适合自己,做自己喜欢的运动才能够保证长期的坚持下去。
 
一静:睡一个好觉
 
在睡觉这件事上,想必每个人的想法都是一致的,那就是怎么睡都睡不够,时时刻刻都想睡着不醒。
 
但现实却是大多数人有时间睡觉却偏偏不睡,结果导致了睡眠的极度不充足。并且睡眠的紊乱也在干扰着血糖的稳定,使得血糖出现了升高,失控。只有通过改善睡眠,做到早睡早起,作息规律,才能增加机体对糖分的利用,使得糖尿病症状得到缓解了。一动,一静,两者结合的好,“血糖”自然稳定、正常。

文明播报

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