主页 > 江西宽带网 > 健康 > 正文
空腹吃几粒花生,对身体有哪些好处?
发表时间:2019-11-06

空腹吃几粒花生,对身体有哪些好处?

花生瓜子可以说是日常生活中的常客了,闲暇的时候吃点,或者是家里来人后准备一点,都是非常好的食材。按照最新版《中国居民膳食指南》来看,我国人每天食用大豆跟坚果的量要在25g~35g。
 
如果你不喜欢吃腰果、开心果等等,还可以购买物美价廉的花生,当作你平时的坚果来源,也会是非常好的选择。尤其是在早上空腹吃几粒花生,坚持一段时间后,身体还会收获以下这几种好处。
 
1、增强饱腹感:
 
花生中含有丰富的膳食纤维成分,除了这个以外,还有维生素B族、钾、镁、钙、磷、维生素E、维生素C等等。在早上起床之后,一个晚上都没有吃东西了。
 
就可以选择吃花生,花生的营养价值高,饱腹感还强。每百克生花生中,就含有7.7g的膳食纤维。并且,直接生吃的做法,还可以不浪费花生的营养成分。
 
在早餐中,有了花生,再加上其他富含蛋白质的食物、蔬菜水果,也是一顿非常健康的午饭了。
 
2、美容护肤、预防秋燥:
 
秋天来了,很多人都感受到了秋燥,出现了嗓子疼痛、鼻子发干、嘴唇发干、皮肤干燥等情况。在这里花生也是一个很好的选择,每百克生花生中可以含有18.09mg的维生素E成分。
 
维生素E还被称为​是生育酚,对于女性来说,对身体健康十分有益。另外,维生素E的抗氧化能力还很强,还能保护皮肤,延缓衰老,对应对秋燥会十分管用。
 
3、对心脏跟血管健康有益:
 
花生是坚果的一种,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是其中的欧米伽系列不饱和脂肪酸。在研究上发现,对心脏跟血管的健康都十分有益。
 
如果你的心脏已经出现了问题,就不妨每天适量吃点花生。在这里建议大家的是,最好是吃生花生,或者是用水煮后的花生,其营养保留是最多的,且适量食用不用担心热量高的问题。
 
4、预防低血压:
 
三高人群跟其他人群,都容易因为病情没有控制好,从而出现低血压的情况,这时候人们容易有全身乏力、出冷汗、头晕头疼等现象。如果你有这种情况,在外出的时候还可以带点花生。花生的饱腹感强、热量还不低,在觉得身体有不适时,吃点花生也是个很好的缓解办法哦。

文明播报

江西最有前途的城市,曾与武汉 齐名
江西省一个县,以“国”命名
江西“最难拆”的省际收费站开拆
江西的赣服通原来这么方便?
江西省纪检监察机关深化扫黑除恶
刚刚,江西高速传来大消息!全省集中整
江西男子被骗入传销窝点后砍伤2人
江西永丰县市监局营造环境突出重点
江西多地水库见底 农业减产严重

it

经济时代的企业IT风险咨询服务
斥资2.25亿美元,企业安全同行ObserveIT
以科技创新助力行业转型发展的探索
微软正式大规模推送Chromium Edge浏览器
IT行业寒冬真的来了吗?裁员降薪为了啥
信息基建引领计算机行业景气
IT服务外包的形式正在发生这些改变
IT征途或有年国产大军战鼓新
示范区晋中开发区科技创新发展扫描

重庆时时彩

彩票公益金助力信阳“擦亮”体育名片
男子彩票中1400多万,可是钱却取不出
彩票要是有幸中大奖,如果不捐款会?
河南男子随心所欲买彩票中了500万
双色球大奖得主现身 1006万元大奖被领走
90后大复式擒双色球207万
“彩票公司们”今年活得还好吗?
彩票名家双色球第19127期推荐汇总
体育彩票25周年回馈万千跑者
友情链接:福彩
网站地图

以上整理自互联网如有侵权请及时联系我们进行删除,谢谢!联系邮箱:sheng6665588@gmail.com