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中老年人经常跳舞改善身心健康
发表时间:2019-11-04

中老年人经常跳舞改善身心健康 



很多中老年通过跳舞改善了身心健康、小病小痛不再来打扰,给自己的生活注入了新的灵魂。专家表示,这主要得益于跳舞带来的六大神奇变化。
 
 
 
1心肺强
 
长期坚持跳舞,可以增强肺活量,加强心脏储备能力,还能增强身体抵抗力,降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。
 
2平衡好
 
中老年勤跳舞可以改善平衡能力,跌倒的风险明显下降,这对于预防中老年因跌倒而引发的骨折有明显作用。
 
 
 
3柔韧佳
 
跳舞能提高人体柔韧性,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分,增加肌肉和关节的柔韧性,增强灵活性和协调性。
 
4肌力壮
 
跳舞不仅能增强肌肉力量,增加耐力,还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨,减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。
 
 
 
5脑力棒
 
经常跳舞能让中老年痴呆症的患病率下降76%,好于其他各类体育项目,能改善已患病人群的运动能力。
 
6心花放
 
能帮助中老年人广交新朋友、联系老朋友,增加社会交往,增强社会适应能力。可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善,可无形中增强自信心。
 
 
 
年纪较大的老人心肺机能明显下降,平衡感和柔韧性较差,发生运动损伤的风险增加,最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

文明播报

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