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吃什么都变胖,可能是肠胃健康出问题?
发表时间:2019-10-09

吃什么都变胖,可能是肠胃健康出问题?


大家都知道,减肥的原理就是看摄入的食物热量,是否小于身体消耗的能量,如果吃下去的食物热量都能被身体消耗掉,就不会胖,如果消耗掉的能量比吃进去的还多,人就会瘦了,反之则会变胖。

 

因此大多数人都把减肥的重点放在如何能摄入更少的能量,和如何消耗更多的能量。但其实,肥胖与肠道功能的健康也有一定的关系。

关于肠道,很少有人知道,它才是人体的主要消化器官。人体所需要的营养物质99%都是由肠道吸收而来的。

此外,肠道还是人体最大的微生态系统,里面含有许多种类的微生物,这些肠道菌群是分解食物的主力,还能保护我们免受感染,具有帮助我们的免疫系统变得更强、制造维生素K和维生素B12等多种重要作用。

重要的是,肠道菌群参与了体内营养物质的吸收,能量调节和脂肪储存,帮助调节血糖和新陈代谢。因此,肠道的健康与肠道菌群是分不开的。

 

而人体肠道中正常寄居的菌群一旦发生紊乱,就代表肠道功能的失衡,可能会导致身体的营养吸收和排泄出现问题,从而导致出现肥胖的问题。

而且高盐高脂高糖的饮食习惯除了带来能量的过度摄入,还可以导致肠道菌群的失调,进而导致肥胖的发生。

肠道菌群的平衡和健康对人体具有重要作用,调节肠道菌群可能成为治疗和预防肥胖的新契机。

 

那么怎么能够帮助维持肠道菌群的平衡呢?

首先要在饮食上注意,膳食要遵循低油少盐少糖的原则,葡萄等深色果蔬中富含的花青素和多酚等有益物质,茶叶中的茶多酚,竹笋中的纤维,酸奶中富含的有益菌等均对肠道菌群具有有益影响,可以干预肥胖的发生。

此外,还有研究发现,有氧运动,如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变,重塑肠道菌群使失调的肠道菌群恢复。

 

同时,情绪也可以引起肠道菌群的变化,抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。

因此,保持心情的舒畅,养成规律的饮食和生活习惯,保持适当地运动,都有利于维持肠道菌群的健康状态,从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。

文明播报

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