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饭后养生时间表送给您
发表时间:2019-06-12

饭后养生时间表送给您

现代人,随着健康意识的逐渐提高,越来越注意饭桌上的内容了,每餐应该吃些什么?应该怎么吃才对身体更好一些?这些都是养生爱好者最关注的。但是养生做的好,不仅光需要注意饮食,还应知道饮食过后,哪些事情可以做,哪些事情不能做。下面,就送给大家一张常见的饭后时间表。

饭后多长时间可以锻炼

饭后锻炼,一般集中在晚餐过后,跳跳广场舞、提踢毽子、散散步,这是大众饭后最常做的事情,既可以消食又能锻炼身体。但事实上,人在吃完饭后是不宜马上做这些运动的,饭后30分钟左右可以做一些简单不激烈的运动,如散步。而若想做一些相对激烈的运动,如踢毽子、跑步等,则至少需要在饭后2小时才宜进行。吃完饭后,人体胃肠道的血液供应会增加,运动时全身的血液循环速度会加快,致使胃肠道的血液供应受到影响,进而影响胃肠道的消化功能。饭后马上进行运动或过早的进行激烈的运动,还可能会导致腹痛、胃出血、或胃下垂。

饭后多长时间后可以睡觉

吃完饭后,不宜马上睡觉,过1-2小时再入睡最为适宜。刚吃完饭时,胃里充满了食物,胃肠道正处于消化高峰期。此时如果马上躺下来睡觉,会十分不利于食物的消化与吸收,而若养成饭后马上睡觉的习惯,则会很容易造成消化系统疾病。刚刚吃完饭时,人的血液循环更倾向于胃肠道,脑部供血会相对不足,此时若立刻睡觉,则很容易会因为大脑的局部供血不足而导致中风。人在睡眠期间,身体的新陈代谢速度会降低,所以吃完饭马上睡觉会将刚刚摄入的食物中所含的热量,更多的转化为身体内的脂肪储存起来,进而使人发胖。

饭后多长时间后可以刷牙

为了保证牙齿健康,多数人都有吃完饭刷牙的习惯,该习惯虽好,但却不易饭后马上进行。人在吃饭的时候会多少吃到一些酸性食物,而这些酸性食物附着在牙齿的表面,会使牙齿表面的牙釉质发生软化现象,若饭后立即刷牙,则会使牙齿表面的牙釉质遭到损伤,从而使牙齿变的脆弱。因此,人们在饭后不宜马上刷牙,应过30分钟左右再进行。

饭后多长时间后可以喝茶

茶是倍受国人欢迎的健康饮品,很多人都有饭后饮茶的习惯,尤其喜欢饭后喝茶,认为饭后喝茶可以帮助促进消化。的确,茶的确有促进消化的作用,但却不能在吃完饭后立即喝茶。因为茶中中的鞣酸含量较高,它可以与蛋白质结合形成不被肠道消化吸收的凝固物质,不但会影响蛋白质的消化吸收,还会减缓肠道的蠕动,进而可能会导致便秘的发生。正确的喝茶时间,是在饭后一个小时左右的时间段内,此时胃里的食物大部分都已经被消化,喝点茶水还能起到舒肠胃、解油腻的作用。

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