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冬季心脑血管疾病频发
发表时间:2019-01-11

冬季心脑血管疾病频发


很多人喜欢冬天,认为冬季银装素裹,分外妖娆,然而对于一些心脑血管疾病的患者,冬天就不是一个那么惹人喜爱的季节了。寒冷的冬季里心脑血管疾病的发病率很高,为什么这么说呢?

冬季温度低,人们耗氧量增大,而且又接触冷空气,会使血管收缩,血压增高,心脏的负荷也会相应的变大,冬季里人们为了御寒又会吃许多高热量的食物,血胆固醇不能得到很好的控制,对心脏也十分的不好。据调查显示,冬季心脑血管发病几率是其他季节的2-3倍。那么患有此类疾病的人,特别是老年朋友们在日常的生活中应该注意些什么呢?

 

 

一、运动方面

适当的进行锻炼,可以帮助微细血管增生,增加心肌的收缩力,心脏病患者可以适量的锻炼。但是很多老年人很早就起来外出锻炼身体,这样是不可取的,日出之前,空气中的含氧量低,会致使血液的供氧量不足,容易引发心血管疾病。所以冬季锻炼宜在太阳出来之后。锻炼时不要选择比较剧烈的运动,活动量也不宜过大,这样会消耗更多能量,增加心脏负担,不利于心脏的保养。可以根据自身情况选择散步,慢跑,太极等运动方式。

 

 

二、日常生活

外出时注意加衣保暖,减轻寒冷对血管的刺激,并且避免感冒,咳嗽等症状的出现。洗澡时不宜时间过长,睡觉时不要蒙住头部,要给自己提供充足的氧气。对自己的血压、脉搏情况进行掌握,服药患者要坚持用药,注意情绪的平稳乐观。

 

 

三、饮食方面

患有心脑血管疾病的患者要注意饮食清淡,营养均衡、忌烟酒。总体上应该遵循低盐、低脂肪、低胆固醇的原则。可以多吃一些豆制品如豆腐、豆干、豆芽等,可以起到预防此类疾病的作用。注意补充蔬菜水果和粗粮,这些食品不仅营养丰富,还含有大量的膳食纤维,可以降低血清胆固醇的浓度。

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