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这4个养肾方法,男性都保存好了!
发表时间:2018-11-08

这4个养肾方法,男性都保存好了!

冬季养生先养肾,这4个养肾方法,男性都保存好了!

冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节。中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。
 
冬季养生先养肾,这4个养肾方法,男性都保存好了!
肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,性 功能减退等疾病;
 
肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣等症状随之而生。
 
因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。今天养生君就和您聊聊冬季养肾的攻略。
 
冬季养生最宜养肾脏
 
关于冬季养生,《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述,重点在于养肾、闭藏和御寒,养肾为冬季养生的重要方法之一。
 
冬季养生先养肾,这4个养肾方法,男性都保存好了!
1、早睡早起
 
早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。
 
2、做好保暖
 
冬季去寒就温、护卫阳气非常重要,年老体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。户外活动时不能衣着过于单薄,更不宜在户外逗留过久,以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
 
冬季养生先养肾,这4个养肾方法,男性都保存好了!
3、生活节制
 
冬季需要肾脏“固精”,所谓的“固精”,就是对于夫妻生活更佳节制,防止肾精的流失。
 
4、培养情致
 
中医认为“恐伤肾”,不良的情绪对肾脏是有损害的。在冬季,宜保持平和的情绪,这不仅对肾脏有益,而且更有益于身体健康。
 
按按这几个小穴位就能护肾脏
 
传统医学历来就有秋冬季养肾的传统。而且秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。按摩脚部与腰部的一些穴位护肾脏是一种比较简便的方法。
 
冬季养生先养肾,这4个养肾方法,男性都保存好了!
用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处,左右各旋按压20次;
 
用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处,左右旋按各30次;
 
用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右各旋按20次;
 
将左手掌放在脐下3寸处,向左右各旋转按揉20次;
 
以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感到局部温热最好。
 
老年疾病及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意多保养肾气。此外,四肢体凉、小便清长、腹部怕冷者也要重视养肾。

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