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女性缺钙时或有这4个表现
发表时间:2021-06-10



女性缺钙时或有这4个表现


      骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症多发生于中老年人,尤其是绝经期妇女及老年人的原发性骨质疏松最为常见。

  

  女性缺钙时或有这4个表现,如果出现其中一个,说明该适当补钙了

  1、腿脚抽筋

  很多女性在进入更年期之后会出现腿脚抽筋的情况,大部分人都会觉得是劳累所导致的,但这种现象也很有可能是缺钙的表现。

  当血液中钙离子含量过低的时候,就很容易影响到肌肉的收缩,从而导致肌肉痉挛的情况出现,如果女性经常感到腿脚抽筋或者肌肉痉挛的话,一定要引起重视。

  

  2、关节疼痛

  女性更年期的时候,激素水平下降,所以内分泌容易出现紊乱,这样就会导致缺钙的情况出现,从而出现关节肿痛这样的现象。

  如果平时饮食含钙食品摄入量较少,平时也不爱运动的话,就很容易导致缺钙,这样就会对关节骨骼造成影响,就容易出现关节莫名疼痛的状况。

  

  3、容易失眠

  由于钙是脑神经元代谢的重要物质,所以长期缺钙会抑制神经的兴奋度,容易导致失眠,或者是睡眠质量下降的情况出现。

  如果女性感到长期处于一个失眠的状态下,就应该考虑是不是身体缺钙所导致的。

  

  4、牙齿松动

  有一些人在中年的时候就发现自己的牙齿松动,牙缝变大,不能嚼硬的食物,这种现象很有可能是缺钙的表现。

  如果平时非常注意口腔卫生,但还是出现了以上这几种情况,就应该考虑身体是否缺钙,如果经检查,确实是因为缺钙导致的,就要及时补充钙。

  

  常吃以下两种食物或可补充钙

  奶酪制品

  奶酪里面的蛋白质基本都是优质乳蛋白,而且经过发酵菌发酵后蛋白质分解更易被人体吸收。奶酪制品含钙量丰富,是食物补钙的最佳选择。

  此外,奶酪能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。

  

  豆制品

  大豆含蛋白质35%~40%,是粮谷的3倍~5倍,也高于牛肉的含量,氨基酸的组成和比例较适合人体需要,与牛奶、鸡蛋相近。而且大豆富含赖氨酸,但蛋氨酸较低,是粮谷蛋白质互补的理想食物。

  但是这里建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙,而不是直接吃大豆或喝豆浆。

  

  结语:女性到了更年期,就应该重视起来了,补钙除了要在饮食上下功夫之外,还要加强体育锻炼,平时多晒晒太阳,保持一个平稳的心态。如果感到有身体不适的情况出现,要及时去医院就医。

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